40대 50대라면 챙겨야 할 필수 영양제가 있습니다. 그중에서도 꼭 필요한 영양제 7가지를 알아보시기 바랍니다.
40~50대, 왜 영양제가 꼭 필요할까요?
40대가 넘어서면 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣게 됩니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 작은 일에도 피곤하고, 감기 한번 걸리면 오래가죠. 이건 나이 탓만은 아닙니다. 몸이 필요로 하는 영양을 못 채워주고 있기 때문에 생기는 자연스러운 변화입니다.
건강한 식사를 해도, 나이가 들수록 체내 흡수율은 떨어지고, 바쁜 생활 속에서 모든 영양소를 음식만으로 챙기기는 어렵습니다. 그래서 40~50대에게는 ‘영양제’가 선택이 아니라 필수가 될수 있습니다.
목차
- 활력의 기본, 종합비타민은 필수!
- 비타민 D, 햇빛 부족한 현대인의 필수템
- 오메가-3, 혈관 건강을 위한 최고의 선택
- 마그네슘, 근육과 신경을 편안하게
- 프로바이오틱스, 장이 건강해야 면역도 건강하다
- 코엔자임 Q10, 세포 속 에너지 생산을 도와요
- 칼슘 + 비타민 K2, 뼈 건강의 든든한 콤비
- 건강은 투자입니다. 지금부터 시작하세요!
활력의 기본, 종합비타민은 필수!
종합비타민은 몸 전체의 균형을 잡아주는 가장 기본적인 건강 보조제입니다.
특히 비타민 B군, C, D, E와 "미네랄(아연, 셀레늄, 마그네슘)"이 포함된 제품을 고르면 좋습니다.
종합비타민이 필요한 이유는 다양한 영양소를 한 번에 섭취가 가능합니다. 종합비타민은 에너지 생산에 도움이 될 뿐만 아니라 피로 회복에 효과가 있을 수 있습니다.
종합비타민은 남성과 여성 모두에게 필요한 건강 보조제이니 꼭 알아보시기 바랍니다.
비타민 D, 햇빛 부족한 현대인의 필수템
비타민 D는 뼈 건강을 지키는 데 꼭 필요합니다. 하지만 요즘은 실내에 있는 시간이 많아 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 어렵습니다.특히 50대 여성에게는 골다공증 예방을 위해 더 중요하니 잘 알아보시기 바랍니다.
비타민D의 효과는 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 면역력 강화에도 꼭 필요한 영양제입니다. 그리고 비타민D를 섭취하면 우울감이 완화될 수 있으니 섭취하는 것을 추천드립니다.
오메가-3, 혈관 건강을 위한 최고의 선택
40~50대는 심혈관 질환이 생길 가능성이 높아집니다. 오메가-3는 혈액을 맑게 하고, 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히 등 푸른 생선을 자주 먹지 않는다면 꼭 챙겨야 할 영양제입니다.
오메가-3의 장점은 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 그리고 뇌 건강 유지에도 도움을 줄 수 있고 눈 건강을 보호하는 방법으로도 오메가-3는 꼭 필요합니다.
마그네슘, 근육과 신경을 편안하게
마그네슘은 근육 경련, 눈 떨림, 수면 장애에 도움이 되는 영양제입니다. 특히 스트레스를 많이 받는 분들에게 마그네슘은 근육과 신경을 편안하게 하는데 효과적이니 알아보시기 바랍니다.
마그네슘이 필요한 이유는 근육이 이완되고 잠을 잘 잘수 있게 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 심장을 건강하게 유지할 수 있게 해 주며 스트레스를 덜 받게 도움을 줄 수 있으니 알아보시기 바랍니다.
프로바이오틱스, 장이 건강해야 면역도 건강하다
나이가 들면 장의 움직임도 느려지고, 변비나 소화불량이 자주 생깁니다. 이럴 때는 좋은 유산균, 즉 프로바이오틱스를 꾸준히 챙겨먹는것만으로도 잘 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스의 좋은 점은 장 건강 개선에 좋은 작용을 할 수 있습니다. 면역력 향상에도 좋은 브로바이오틱스는 피부 트러블을 감소시키고 배변 활동도 원활하게 해서 장을 건강하게 유지하는데 필요한 유산균입니다.
코엔자임 Q10, 세포 속 에너지 생산을 도와요
코엔자임 Q10은 세포 속 에너지 공장이라고 불릴 만큼, 몸의 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 40대 이후부터 체내 생성량이 급격히 줄기 때문에 외부 보충이 필요합니다.
코엔자임 Q10의 장점은 피로회복을 도와주고 혈압 조절에도 좋은 작용을 할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 심장 건강에도 도움을 줄 수 있고 피부 노화 방지에도 좋으니 잘 알아보시기 바랍니다.
칼슘 + 비타민 K2, 뼈 건강의 든든한 콤비
많은 분들이 칼슘만 챙기지만, 비타민 K2도 함께 섭취해야 칼슘이 뼈로 잘 흡수됩니다. 특히 50대 여성은 폐경 이후 뼈가 약해지기 쉬워집니다. 뼈 건강은 한 번 약해지면 회복이 어렵기 때문에 미리미리 챙기는 것을 추천드립니다.
칼슘 + 비타민 K2의 효과는 골다공증이 예방됩니다. 그리고 뼈 밀도 유지에도 좋고 치아 건강에도 도움이 됩니다.
건강은 투자입니다. 지금부터 시작하세요!
40~50대는 몸의 변화가 시작되는 시기입니다. 지금부터 잘 챙기면, 60대, 70대에도 활기차게 살 수 있습니다. 오늘 소개한 7가지 영양제는 꼭 모두 챙기지 않아도 괜찮습니다. 당신의 생활 습관과 건강 상태에 맞게 하나씩 실천해 보는 것이 가장 중요합니다.
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